Помочь сердцу – в наших силах!

Продолжается объявленная Минздравом России неделя борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, посвященная Международному дню здорового сердца.
Свои рекомендации о том, как помочь нашей сердечной мышце быть здоровой, дает заведующая отделением медицинской профилактики Городской больницы № 4 Светлана Сенченкова.
По словам доктора, есть факторы риска развития заболеваний сердца, на которые мы можем повлиять, - вес, питание, физическая активность, уровень артериального давления, вредные привычки, реакция на стрессовые ситуации.
Факторами риска, на которые человек повлиять не может, - это пол и возраст. По статистике, более подвержены таким факторам пожилые люди, причем среди мужчин число случаев заболеваний сердца значительно больше, чем среди женщин.
По словам Светланы Сенченковой, рекомендации для минимизации заболеваний сердца следующие:
- питание должно быть правильным – меньше животных жиров, больше клетчатки, меньше поваренной соли, быстрых углеводов; включать в рацион больше рыбных блюд, по возможности мясо заменять рыбой;
- необходимая физическая активность – не менее 30 минут в день, лучше – больше;
- контролировать уровень стресса, избегать стрессовых ситуаций;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- отказаться от вредных привычек – курения, в том числе вейпов, айкосов, кальянов и т.д.; употребления алкогольных напитков;
- проходить профилактические осмотры, в том числе диспансеризацию;
- при имеющихся заболеваниях сердца – регулярно контролировать уровень артериального давления и холестерина, следовать рекомендациям врача, у которого пациент находится на диспансерном наблюдении, своевременно принимать назначенные им лекарственные препараты.

---